- Stimularea nervului vag prin mici șocuri la ureche intensifică efectele meditației de auto-compasiune
- Studiul UCL a inclus 120 de voluntari sănătoși, împărțiți în patru grupuri
- Doar combinația neurostimulare + meditație a produs îmbunătățiri clare și consistente
- Efectele pozitive apar atât imediat, cât și cumulativ, după sesiuni repetate
- Metoda e promițătoare, dar necesită testări suplimentare pe termen lung și în rândul pacienților cu tulburări psihice
O echipă de la University College London (UCL) a testat un dispozitiv care trimite impulsuri electrice fine pe tragus, micuțul cartilaj din fața canalului auditiv.
Rezultatul? Practicanții de meditație au înregistrat îmbunătățiri mai rapide și mai consistente în felul în care își tratează propriile emoții și gânduri.
În esență, un mic șoc la ureche a făcut ca meditația să „prindă” mai bine.
Cine a participat și cum a fost organizat testul
Studiul, publicat în Psychological Medicine, a implicat 120 de voluntari sănătoși. Ei au fost împărțiți în grupuri: unii au primit stimularea nervului vag și meditație de auto-compasiune, alții au făcut doar meditație sau doar stimulare placebo. Doar combinația dintre cele două a produs efecte notabile.
„Un mic șoc aplicat în ureche poate amplifica beneficiile unor tehnici de meditație, în special cele axate pe cultivarea compasiunii față de sine”, explică profesorul Sunjeev Kamboj, coordonatorul studiului.
Ce se întâmplă în corp
Nervul vag este parte a sistemului „rest-and-digest”, responsabil cu relaxarea și echilibrarea răspunsului la stres. Activarea lui prin stimulare electrică ajută la reglarea emoțiilor și la creșterea conștientizării momentului prezent.
Cu alte cuvinte, dispozitivul nu face minuni de unul singur, dar acționează ca un „amplificator” al efectelor obținute prin meditație.
Rezultatele observate
Cei care au beneficiat de neurostimulare + meditație au raportat:
- creșteri imediate ale nivelului de compasiune de sine
- o evoluție treptată și stabilă în mindfulness, odată cu sesiunile repetate
- rezultate vizibil mai bune decât în grupurile de control
De ce contează
Meditația e recomandată pentru reducerea anxietății și depresiei, dar cere timp și disciplină. Un „shortcut” tehnologic care îi intensifică efectele ar putea fi binevenit atât pentru pacienți, cât și pentru terapeuți. Totuși, cercetătorii avertizează că studiul s-a făcut doar pe persoane sănătoase.
Nu știm încă dacă efectele se mențin pe termen lung sau dacă metoda va funcționa la fel pentru cei care suferă de tulburări psihologice.