• Longevitatea depinde de combinația dintre gene și stil de viață
• Centenarii adoptă alimentație simplă, mișcare zilnică și somn de calitate
• Activitățile care stimulează mintea mențin funcțiile cognitive active la vârste înaintate
• Relațiile sociale și un scop în viață susțin sănătatea emoțională
• Nu există rețetă magică, dar obiceiurile sănătoase dau cele mai bune rezultate

Ce au în comun o doamnă de 102 ani care face yoga în grădină și un domn de 104 care încă repară biciclete? Nu gene mutante și nici vreo dietă secretă din Tibet, ci un set de obiceiuri constante și clare, susținute de un optimism molipsitor.

Cercetătorii de la New England Centenarian Study, cel mai amplu program de studiu al longevității din lume, spun că stilul de viață contează la fel de mult ca genetica — uneori chiar mai mult.

Genele oferă un avantaj, dar nu scriu tot scenariul

Aproximativ 70% dintre persoanele care ating vârsta de 105 ani au o predispoziție genetică care le protejează de boli cronice. Cu toate acestea, pentru a ajunge sănătos la 85 sau 90 de ani, modul în care trăiești devine factorul decisiv. Centenarii par să aibă o „rețetă” nescrisă: mănâncă simplu, rămân activi și își păstrează mintea ocupată.

Fiecare decizie zilnică — de la micul dejun până la atitudinea față de necazuri — contribuie la o viață lungă și de calitate.

Obiceiuri sănătoase, aplicate cu perseverență

Cei care trăiesc peste 100 de ani nu țin neapărat diete complicate. Ei aleg alimente naturale și colorate, evită excesele și preferă mese regulate. Mișcarea nu înseamnă sală de fitness, ci plimbări zilnice, grădinărit sau mers pe jos până la piață.

Somnul este privit ca o prioritate, nu ca o pauză între muncă și alte activități. Iar creierul — antrenat constant. Unii centenari învață limbi străine la 90 de ani, alții se apucă de pictură sau de puzzle-uri, doar pentru bucuria de a rămâne curioși.

Relațiile sociale și scopul în viață prelungesc mai mult decât orice vitamină

Un element-cheie care unește aproape toți centenarii este sensul clar al apartenenței. Au prieteni, familie, vecini. Discută, râd, se implică în comunitate. În plus, știu exact de ce se trezesc dimineața. Nu trăiesc doar „pentru a mai prinde o zi”, ci pentru a ajuta, a crea sau a fi acolo pentru cei dragi.

Un scop clar și relații solide sunt mai eficiente decât orice supliment alimentar.

Lecția lor: trăiește simplu, dar cu sens

Centenarii nu par interesați de anti-îmbătrânire, dar reușesc totuși să sfideze procesul. Fiecare zi este parte dintr-un stil de viață echilibrat, fără obsesii pentru tinerețe, dar cu o dedicare neîntreruptă pentru sănătate, comunitate și curiozitate.

Citește și

• Gheața din Groenlanda s-a topit de 17 ori mai repede din cauza unui val de căldură record
• ChatGPT a luat ieri o pauză de câteva ori – utilizatorii s-au plâns că nu îl pot folosi. OpenAI a recunoscut „erori și întârzieri sporite”
• Meta pornește războiul legal împotriva aplicațiilor AI care dezbracă oameni